اكسر الإكتئاب
- شخص يدرس في كلية قمة مثل كلية هندسة. يختار أن ينهي حياته منتحرا !
- انتحار ممثل الكوميديا الشهير روبنويليامز !!!
- منذ أكثر من 10 سنوات كتب د. أحمد عكاشه مقاله عن الإكتئاب، ذكر فيها أن هناك أكثر من 6 مليون مكتئب في مصر. وأكثر من 25 مليون مكتئب في الوطن العربي.
- ظهرت السوشيال ميديا ووسائل التواصل الإجتماعي لتُزيد من الإكتئاب جدا. وأعتقد أن النسب الحالية تضاعفت عدة مرات.
- إن بحثت على الانترنت ستجد قائمة طويلة من الأطباء والحاصلين على الدكتوراه، ستجد مهندسين وفنانين ومشاهير انتحروا.
القصص والحقائق السابقة تُظهر لنا .. أن الانتحار .. مرض العصر الحديث.
فبينما يُحارب الناس الأمراض ويُحاولون أن لا تموت أجسادهم. نجد نوع آخر من البشر فقد الأمل في الحياة واختار وقرر أن يُنهي حياته وأن يموت.
أسباب الاكتئاب
1- وراثي : احيانا تكون الأسباب وراثية والمقصود ليس فقط من الأب او الأم، قد تكون هناك جينات في أفراد العائلة البعيدة.
2- بيئي : تؤثر الحوادث على الأفراد مثل فقدان أب أو أم في مرحلة الصغر.
3- طريقة التربية : بالطبع التربية لها الدور الأكبر، فالحرمان من الحب، والانتقاد، تجعل الطفل يدخل في دوائر اكتئاب ستظهر لاحقا.
4- الإعتداء : اي اعتداء أو إيذاء يحدث للطفل يجعله أكثر عرضه للإكتئاب.
5- الخوف والقلق : خصوصا عندما يستمران لفترات طويلة تتحول هذه الأحاسيس إلى إكتئاب.
6- أمراض عضوية : أمراض الروماتيزم، أمراض نقص المناعة والسكري، يُصاحبهما اكتئاب، وقد يحدث العكس.
7- طريقة التفكير : وهي أخطر العوامل المؤثرة والمؤديه للإكتئاب، وغالبا ما تكون موروثة من الآباء.
متى يظهر الإكتئاب ؟
1- غالبا ما يظهر في مرحلة المراهقة.
2- في الانتقال ما بين مرحلة عمرية إلى مرحلة أكبر. (نحن عرضه دائما)
3- بعد الأحداث والحوادث المؤثرة.
هل من المخجل زيارة طبيب نفسي لتحديد الحالة ؟
بكل تأكيد ستكون الاجابة نعم بحسب معتقد الناس خصوصا في حضارتنا (الشرق الأوسط). لكن عليك يا صديقي أن تُدرك ان زيارة الطبيب النفسي ليست مُخجلة. تطور الطب النفسي كثيرا، وأنت لست مجنونا، انما انت وانا وكل الناس تُعاني من بعض المشاكل النفسية، فيجب علينا زيارة الطبيب واستشارته.
كيف لي ان أكسر وأعالج الإكتئاب ؟
1- لا تفكر في المستقبل أكثر من اللازم أو أكثر من الحاضر.
2- امتحن الأفكار. لا تقبل اي فكرة سريعا.
3- ركز على الحقائق ولا تركز على المشاعر.
4- لا تقارن نفسك بالآخريين.
5- لا تلوم نفسك، وتعيش تندب حظك.
6- لا تُبالغ في السلبيات.
7- فكر ايجابيا، دائما ابحث عن الإيجابيات وحاول ان تنظر للنصف الممتليء من الكوب.
8- استخدم مضدات الإكتئاب ولكن تحت إشراف طبي.